苹果的发热量是：52卡路里/100g，每100克苹果含碳量水化合物13.81克，人体脂肪0.17克，蛋白0.26克，**纤维素2.4克，当你的苹果较为大，约为2个一斤得话，每一个大概250克，那麼总发热量大概120热量。
当你的苹果较为小，大概五个才一斤得话，每一个大概100克，那麼总发热量大概50热量。苹果中营养元素可溶大，易被身体消化吸收，故有“活水”之称。它有益于融解硫元素，使皮肤润化细嫩。
苹果带有较多的钾，能与身体产能过剩的**盐融合，使之排出来身体之外，当身体摄取**盐过多时，吃些苹果，有益于均衡身体电解质溶液。苹果中带有的磷和铁等原素，易被肠腔消化吸收，有健脑益气养血、宁神帮助睡眠功效。
早饭时
在早饭的情况下是能够在用餐前吃苹果的，这关键是由于大前天晚饭与今日早饭中间一般常有十个钟头，在这段时间里，绝大多数人也没有进餐，肝糖基本耗光，早上甚感疲惫。此刻，空腹服一个苹果，葡萄糖迅速便转换为葡萄糖，被身体消化吸收，约三十分钟后，自感精力旺盛，空腹服苹果，还可使胆液代谢流动性，不许胆液在胆襄里集聚時间太长，避免胆结石。
临睡前
在将要入睡以前的一个小时吃苹果的实际效果*好是，由于这一時间吃苹果得话能够清除口腔内病菌，改进肾脏功能，而且还有利于入眠，不容易失眠。可是假如临睡前是感觉肚子饿了才吃苹果得话，便会伤肝。
餐前
将吃苹果分配在餐前三十分钟上下;更由于新鲜水果一般是直接生吃，餐前吃可维护身体的人体免疫系统免遭熟菜的欠佳刺激性，对人体免疫系统很有利。饭前吃水果还有一个益处，能够减肥瘦身，由于同样分量的新鲜水果相比别的食物卡路里较低，因此饭前吃水果能让胃里有饱腹感，那样相对性便会降低别的食物热量摄入，针对要想减肥的人很有协助。
